कहते हैं अगर अच्छी आदतों(Habit)को जीवन में अपना लिया जाए तो जीवन की आधी मुश्किलें आसान हो जाती हैं। यहां अच्छी आदतों का मतलब है आपकी डाइट और लाइफस्टाइल। यानी अगर आप अपनी जिंदगी बदलना चाहते हैं तो अपनी आदतों को बदलिए।
क्योंकि अच्छी आदतें न सिर्फ आपको हेल्दी रहने में मदद करती हैं, बल्कि मोटापा कम करने में भी मदद करती हैं। अच्छी आदतें बीमारियों के खतरे को भी कम करती हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, अच्छे आसन वाला व्यक्ति एक तुलनीय व्यक्ति की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक समय तक जीवित रहता है।
यानी अगर हम अपने दैनिक जीवन की गतिविधियों और खान-पान में कुछ बदलाव कर लें तो हम अपने जीवन के वर्षों को बढ़ा सकते हैं।यहां हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जैसे कब खाना चाहिए, कितना पानी पीना चाहिए, कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए, दिमाग और शरीर के बीच संतुलन बनाने के लिए क्या करना चाहिए आदि।
इन आदतों(Habit) को अपने दैनिक जीवन में अपनाएं :
कुछ गलत होने पर क्षमा मांगना सीखें, जिससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आपको आत्म-संतुष्टि मिलेगी।एक स्वस्थ मनुष्य को तब तक व्यायाम करना चाहिए जब तक उसे पसीना न आने लगे।अपनी इच्छा शक्ति को नियंत्रित करने के लिए हमें समझौता करना सीखना चाहिए।
रात में हल्का खाना है फायदेमंद :
अगर आप रोज रात को, दाल मखनी, शाही पनीर जैसी चीजें खा रहे हैं तो अपनी आदत बदल लें. अगर आप रात को हरी सब्जियां, दाल, रोटी, सलाद, खिचड़ी आदि खाते हैं तो आपका पेट हल्का रहता है और सुबह उठने पर आपको सुस्ती महसूस नहीं होती है।अगर आप मोबाइल, लैपटॉप, टीवी बंद करके सोते हैं तो अच्छी नींद आने के चांस बढ़ जाते हैं। यदि आप इन सरल चरणों का पालन करते हैं तो आप रोज सुबह जल्दी उठने की आदत बना सकते हैं। किसी भी आदत को बदलने में कम से कम 15 दिन लगते हैं।
सैर के लिए जाएं:
ज्यादातर महिलाएं सुबह उठकर अपनी दिनचर्या को करने लगती हैं, जिससे उन्हें लगता है कि उन्होंने पर्याप्त नींद नहीं ली है. अगर आप उठकर फ्रेश हो जाएं और ताजी हवा लेने के लिए थोड़ी देर के लिए बाहर चले जाएं तो इससे आपकी नींद भी दूर हो जाएगी और साथ ही सुबह की ताजी ऑक्सीजन बाहर भी मिल जाएगी और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
